المساعد الشخصي الرقمي إضغط هنا لمشاهدة المواضيع حسب التسلسل من الأحدث الى الأقدم

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين للدماغ وتحسين الذاكرة.


ثناء المحبة
2011-12-21, 10:46 PM
إذا كنتم تشكون من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتكم لم تعد كالسابق، أليوم بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر. أما أهم التمارين فهي كما يلي:






التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدكم في التذكر.

التكرار: كلما أردتم تذكر شيء قوموا بتكراره في داخلكم، هذا الأمر يجعل ما تريدون تذكرة ينطبع في ذاكرتكم وتصبح عملية تذكرة اسهل.

الكتابة: كلما كتبتم اكثر كلما كان تذكركم للمعلومات أسرع واسهل.

الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب تحفز الدماغ.

تعلم أشياء جديدة: حاولوا ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولوا مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

اتبعوا نظاما معينا: حاولوا دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبكم وقوموا بتفقدها باستمرار، وعيكم بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام.

تناولوا الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.


ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

شهـــــــــد
2011-12-22, 12:20 AM
يسلموو على الموضوع
ودي

ثناء المحبة
2011-12-22, 05:32 AM
يدللووو
منورة الموضوع

فراشة الربيع
2011-12-22, 08:16 PM
يسلموا خيتو

ثناء المحبة
2011-12-22, 08:40 PM
يدللووو
منورة الموضوع

عالي مستواي
2011-12-26, 09:15 PM
شكرا على المعلومات القيمه اني من النوع استعمل الكتابه اثناء الدراسه وهاي الطريقه ناجحه وفقكم الله

عالي مستواي
2011-12-26, 09:16 PM
تقبلو مروري

ثناء المحبة
2011-12-27, 02:16 AM
منور الموضوع اخي

bara
2012-01-02, 06:10 PM
بوركتي
واضف الى موضوعك اكل المكسرات ومنتجات العسل حبوب لقاح وعكبر وغذاء ملكات
واكل الزبيب وشرب الدارسين ولبان الدكر مع الغسل
اخوكي البرء