لماذا ترافل كيف تتأكد





احجز الآن
شركة ترافل ماليزيا
عنوان الشركة
level 8 - suite 7 , Plaza138 Maya Hotel @KLCC , Jalan Ampang, 50450 , Kuala lumpur , Malaysia
هاتف الشركة
جوال 0060166640000
جوال 0060169004644
ثابت 0060321815353
Facebook travel29
Instagram travel29
Twitter travel_29
Youtube traveliq29
Email info@29.com.my
Email booking@29.com.my
website www.29.com.my
website www.iq29.com
website malaysia29.com
العودة   منتديات شركة ترافل ماليزيا | Travel Malaysia > اقسام شركة ترافل ماليزيا > طلبات الحجز

نصائح لتخسيس الجسم بشكل سريع

طلبات الحجز

أهلا في منتديات شركة ترافل ماليزيا | Travel Malaysia.
يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى،

  #1  
قديم 2019-03-28, 07:28 AM
معلومة جديدة معلومة جديدة غير متواجد حالياً
:: سائح جديد ::
 



نصائح لتخسيس الجسم بشكل سريع


نصائح لتخسيس الجسم بشكل سريع



فقدان الوزن يعنى تغيير توازن السعرات الحرارية في الجسم لذلك تحتاج إلى معرفة عدد السعرات الحرارية التى يجب تناولها خلال اليوم، وبعد ذلك سوف تحتاج إلى إيجاد سبل للبقاء ضمن حدود تلك السعرات لإنقاص الوزن.


ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية، فإن نجاح فقدان الوزن وتخسيس الجسم يعتمد على التخلص من حوالي 500 سعرة حرارية فى اليوم من النظام الغذائى لتفقد حوالي 450 جرامًا فى الأسبوع.
نصائح عامة للتخسيس
سكس عرب, سكس مصرى, سكس امهات, سكس محارم, سكس اخ واخته, سكس حيوانات,


1. عدم تخطى وجبة الإفطار

تخطى وجبة الإفطار لا تساعدك على فقدان الوزن، فتعمل وجبة الإفطار على زيادة معدل الحرق والإحساس بالشبع فترة.
2. تناول وجبات منتظمة
تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال النهار يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتجنب الأطعمة عالية الدهون والسكر.

3. تناول الكثير من الفاكهة والخضار
الفاكهة والخضراوات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ومرتفعة في الألياف، وتعد من المكونات الأساسية لنجاح عملية التخسيس، كما أنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن.

سكس محارم,افلام نيك,سكس عربى, عرب نار,سكس حيوانات, تحميل افلام سكس,سكس امهات,

4. ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعد المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه، فضلاً عن العديد من الفوائد الصحية، والمساعدة على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن أن تحدث من خلال النظام الغذائى وحده.
5. شرب الكثير من الماء
يختلط كثير من الناس بين العطش والجوع، الذى يمكن أن يؤدى في نهاية المطاف إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، ويكون الجسم فى حاجة إلى كوب من الماء فقط، مياه الشرب يمكن أن تعزز من عملية التمثيل الغذائي بنسبة 24-30ظھ على مدى فترة 1-1.5 ساعة، ما يساعدك على حرق عدد قليل من السعرات الحرارية.
وأظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام ساعدت على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وفقد 44ظھ أكثر من الوزن.
شرب الماء للتخسيس


6. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الألياف يمكن أن تساعد على إبقاء الشعور الكامل بالشبع، وهو ما يجعله مثاليًا للتخسيس وفقدان الوزن، يمكن العثور على الألياف فى المواد الغذائية من النباتات، مثل الفواكه والخضار والشوفان والخبز البرى، والأرز البني والمعكرونة، والفاصوليا والبازلاء والعدس.

7. لا تحظر أطعمة من نظامك الغذائى
لا تحظر أي أطعمة من خطة فقدان الوزن الخاص بك، حظر الأطعمة سوف تجعلك تشتهيها بشكل أكثر من وقت سابق.


8. تجنب الوجبات السريعة
لتجنب إغراء محاولة عدم تخزين الوجبات السريعة مثل الشوكولاتة والبسكويت، والمشروبات الغازية في المنزل، يمكن بدلاً من ذلك، اختيار الوجبات الخفيفة الصحية، مثل الفاكهة، كعك الأرز غير المملح، كعك الشوفان، الفشار غير المملح أو غير المحلى، وعصير الفاكهة.
9. خفض تناول الكحول
يمكن أن يحتوي كأس من النبيذ على العديد من السعرات الحرارية ومع مرور الوقت، شرب الكثير يمكن أن يسهم بسهولة في زيادة الوزن.


صور سكس, صور سكس اجنبى, صور سكس متحركة
10. شرب الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على كميات صغيرة من الكافيين، بالإضافة على احتوائه على مضادات أكسدة قوية والتي يعتقد انها تعمل على تعزيز حرق الدهون.
على الرغم من أن الأدلة المختلطة، هناك العديد من الدراسات التي تبين أن الشاي الأخضر (إما كمشروب أو مستخلص الشاي الأخضر) يمكن أن تساعد على فقدان الوزن.

عرب نار, سكس عرب, سكس عربى



أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


Powered by vBulletin® Version 3.8.9, Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوظه لشركة ترافل للسياحة والسفر